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马上进入6月，少吃鸡牛肉，多吃这3种肉，腿脚有劲，不上火不怕胖
转眼就要进入6月，气温升高、湿气加重，换季最该换的就是日常饮食。
很多人一年四季都爱吃鸡肉、牛肉，营养确实不错，但并不适合初夏吃。鸡肉偏温、牛肉偏燥热，天热吃多了容易口干上火、长痘烦躁。再加上热量、脂肪偏高，夏天肠胃消化慢，吃多容易积食发胖、浑身发沉没精神。
夏天吃肉，不用吃贵的，吃对、吃清淡才最养人。建议大家少吃鸡牛肉，多吃这3种低脂不燥的肉，老少皆宜，常吃腿脚有劲、不怕上火不长肉。
第一种：鱼肉
鱼肉是夏天当之无愧的首选养生肉。
鱼肉性质温和不燥热，老人小孩都能放心吃，完全不用担心上火。它最大的优势就是低脂高蛋白，几乎没有多余油脂，热量极低，减脂人群也能放心吃。
夏天气温高，人容易乏力犯困、腿脚发软，鱼肉肉质细嫩、好消化，能快速给身体补营养、养筋骨。经常吃鱼肉，精气神足，走路干活都有力气。
家常清蒸、炖汤、少油煎煮都合适，清淡爽口，不油腻、好吸收。
第二种：虾肉
大虾是夏季隐藏的“养骨好物”，非常适合日常常吃。
虾肉零肥肉、低脂高蛋白，热量特别低，怎么吃都不容易长肉。夏天出汗多，身体钙质和营养流失快，而大虾钙磷丰富，常吃能强健关节、滋养身体。
平时容易腰酸腿软、走路没劲的人，6月一定要多吃虾。它清淡温和，吃完不上火、不添肠胃负担，解馋又养生。
白灼、清炒、蒜蓉蒸都简单快手，保留鲜味，全家都爱吃。
第三种：鸭肉
老话常说“夏吃鸭，胜补药”，很多人都吃反了季节。
鸡肉适合冬天温补，鸭肉偏凉润，专门适配夏天燥热天气，能清热降火、滋润身体，缓解夏季常见的口干、心烦、燥热问题。
鸭肉补中益气、补充体力，夏天体虚乏力、腿脚无力的人多吃，能快速恢复精气神。只要清淡做法，油脂不重，完全不用担心发胖。
夏天炖一锅冬瓜老鸭汤，祛湿解腻、滋阴降火，安稳度夏。
夏季吃肉小总结
6月养生吃肉记住一个原则：弃燥热、选清淡、重吸收。
少吃易上火、高热量的鸡牛肉，轮换着吃鱼肉、虾肉、鸭肉这三种肉，清淡烹饪、荤素搭配。坚持下来，身体清爽不燥热、身材不发胖，腿脚有劲、精神饱满网上配资账号，轻松度过一整个夏天。
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